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好的睡眠不能随意而为

2018-03-20 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
高温的燥热,让很多人难以入睡,很多人都在睡觉时使用一些方法来让自己睡个好觉。健康专家提醒,在夏季,要想有个好的睡眠不能随意而为,有些做法会伤害到我们自身的健康。 每逢消暑纳凉时,不少中老年人为图凉快爱久坐石凳,同时也有不少怕热的年轻人习惯在睡觉时整晚开着电扇和空调。然而,凉风长时间吹拂肩部很容易诱发肩周炎。一般来说,肩周炎的发生除了与年老正气不足关系密切外,主要是因为肩部受到风寒沾的侵袭,如久居湿地、夜寐露肩挡风,以致风寒沾造成血脉筋肉不四通八达。因此,专家提醒,夏季应特别注意避免风寒和直吹空调凉风,发现症状后应及早治疗,缓解其所带来的疼痛和不便。 “鼻炎是一种比较容易在夏季复发的疾病。原因是许多患者在低温空调房间里久坐之后,突然走到室外时,气温骤然间的忽高忽低、一冷一热,容易引起鼻内毛细血管扩张收缩过度,从而引发鼻炎、咽喉炎或导致原有症状加重。”专家说。因此,专家强调,鼻炎患者在这个季节更应提高警惕。“除了鼻炎,每年夏季都有一些人因为吹冷风或吹空调,而造成口眼歪斜。因此建议大家,在夏季如果开窗睡觉,可以挡上窗帘,不让风直吹面部。” 此外,有人喜在夏季用凉水把凉席、竹床抹湿后睡觉,认为这样凉快些。其实,在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气,人们不停地挥汗,睡床不干燥,加上空气湿度大,若再用湿布抹床,更加进了睡床的湿度。人挥汗时,毛孔是张开的,霉菌及其它一些细菌易侵袭人体,使人产生疾病,所以,专家提醒,夏季忌用凉水抹席。 在夏季夜晚睡觉时,应该穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉和习惯性拉肚子发生。专家还建议,夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的,有利于吸收皮肤上的汗液,减少对皮肤的咬。颜色要选淡雅、轻浅的,有利于安目宁神,款式不能过小,因为紧束着胸、腹、背部等部位睡觉时,容易失眠、做噩梦。
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