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介绍搓擦足心的益处

2018-07-12 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
青少年智力的开发,中年人脑功能的提高,老年人大脑衰老的延缓,都有益智健脑的需要。益智健脑在养生龙8国际中意义十分重大。下面为大家介绍搓擦足心的益处。 搓擦足心的益处:按摩部位 搓擦足心,即用手来搓擦两足心部位。 搓擦足心的益处:按摩方法 ⒈端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手张掌搓擦足心部,擦至局部发热为止。两侧交替进行。 ⒉端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,两手张掌,同时搓擦足踝关节以下部位,擦至局部发热为止。两侧交替进行。 ⒊端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟处,作摇动踝关节活动,连做3分钟。两侧交替进行。 搓擦足心的益处:按摩作用 搓擦足心,能使局部血流加快,血液供应充足,末梢神经敏感增强,植物神经和内分泌系统得到调节,从而收到健脑益智的效果,同时对防治失眠亦大有裨益。 搓擦足心的益处:注意事项 ⒈擦足心前先用温水泡洗,边浸泡边用两脚互搓,或用手在水中搓足,5~15分钟后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。 ⒉擦足时,宜祛除杂念,平定情绪,闭目养神。 ⒊搓擦的范围宜尽量大一些,可以是整个足掌,也可以连同足背搓擦。 ⒋擦足如在睡前进行,还有助于防治失眠,提高睡眠质量。 ⒌可以配合点按两侧涌泉穴。 通过上面的介绍,大家应该了解了搓擦足心的益处,平时如果能腾出几分钟的时间搓一下自己的脚,对身体健康是很有利的。
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