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按摩减肥该从哪里开始

2016-06-27 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  中医认为按摩是具有减肥效果的,只要掌握了正确的按摩方法,你就可以得到非常好的减肥效果。那么,你知道按摩减肥该从哪里开始吗?中医养生专家提示,按摩减肥是要讲究手法和方法的,如果操作方法不正确,按摩效果就会大打折扣。下文介绍了按摩减肥的正确手法,一起来看看。   第一步:从腿部开始   将精油涂抹在掌心和指间,从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。   第二步:臀部至背部   双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。   第三步:腹部   两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。   第四部:手臂   往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。   第五步:颈部   头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。   第六步:脚跟   往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。   第七步:膝窝   屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。   第八步:大腿根   双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。   这些都是按摩减肥的技巧,你在使用按摩瘦身时会用到。对大部分人来,按摩都有非常好的减肥效果,但每个人的体质状况不同,按摩并不能解决所有人的肥胖问题。所以,你在选择按摩减肥法之前,应该对自己的身体状况、肥胖原因有一定了解,然后选择最适合自己的减肥法。   推荐阅读:去除体内湿气的最好方法

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