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细数练习太极的养生妙处

2016-07-27 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  在很多中医典故中,我们都可以看到有关于太极的介绍。早晨去公园,你也能发现很多老人喜欢练习太极。从中医养生的角度分析,练习太极是非常简单有效的养生法,它有强心养肝、健脾补肺等养生价值,可以帮你防治疾病。究竟,经常练习太极会有怎样的养生妙处?下文是具体介绍。 练习太极,太极,<a href=中医" src="http://xs3.op.xywy.com/api.iu1.xywy.com/cms/20160727/e0f7fcb35caa5f2455adaf438d0cdb5152993.jpg" style="height: 300px; width: 400px;" />   太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系,以及良好、确切、普遍的龙8国际的作用和医疗效果,为广大群众所喜爱。   中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中,脏腑、经络、气血之间,既互相联系,又互相制约,在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下,既分工,又合作,共同完成各种生理活动,维持阴阳平衡。   太极拳,根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领,归纳起来就是一句话:“意气为君骨肉臣”;三调整:调心、调气、调身;九要领:静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在练习时要做到心神安静,内外放松,以心行气,以气运身,神形合一,意气相依。还要长期锻炼,持之以恒,从而起到强身健体的作用。   一、强心 。“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡。心神安定,可使思维敏捷,语言流利。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润。   二、养肝 。练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处。   三、健脾。 练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。心情舒畅,饮食自然香甜。化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。   四、补肺。 练太极拳要求气沉丹田,从而加强了肺主气的功能,增加了肺活量,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,能进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来,与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练拳后皮肤温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水道的通调,并能充卫固表,不易感冒,使皮肤润泽,感觉灵敏。   五、固肾 。太极拳论认为“腰为主宰”,“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。   以上就是关于太极的详细介绍了,可见,练习太极对你健康养护是有大帮助的。中医里的太极分很多类,你可以根据自己的喜好选择适合自己的太极。坚持练习一段时间后,你的体质就会有大改变了。中医认为练太极不挑人,只要你认真学习,身体素质就会越来越好,赶紧来试试吧。   推荐阅读:7个小动作有助减疲劳
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