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练气功的养生好处

2018-06-05 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
对于中老年人来说,身体已经不再健康,各种各样的疾病也会找上门。但有没有什么好方法,可以让人变年轻呢?今天,中医养生专家就要告诉你,如果想变年轻就要练气功。下文就介绍了练气功的养生好处。 1、童面功:可使精神充沛,气血两盛,达到面如童颜。 方法:自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田 处。丹田有四个部位:两眉之间谓上丹田;心窝处谓之中丹田;脐下小腹谓之下丹田;命门谓之后丹田。以意领气,口里默念上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。 气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次,如此反复领气回数十八次。 2、散步运动法:可使气血流通。畅达,上荣于面的功效。 方法:散步前全身放松,适当地活动一下肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓,然后从容展步。散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑;步履 宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进,量力而为。散步方式可单纯走步,也可与赏花观景相结合练在其中,乐在其中。 常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼,以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人体内的真元之气,使元气充沛,则如雾露敷布全身,熏肤泽毛壮筋骨,达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。 练气功不仅能修身养性,还有增强体质龙8国际康的功效,如果你想变年轻的话,那练气功绝对是你的最佳选择。中医关于练气功的学问有不少,你可以根据自己的喜好来选择最适合自己的气功类型。
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