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简单的手抓运动健身

2018-04-27 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
健康体质是需要打造出来的,例如,我们在养护大脑的是,就可以来试一试手抓运动。简单的手抓运动,会让你益大脑强心脏。接下来,小编我就为你盘点,手抓运动的具体操作步骤。 数手:两腿并拢,全身放松,双手握拳,一二三击打拳面(掌关节到第一指关节)、二二三击打拳心(手腕、大指内侧面)、三二三变掌击打,由慢到快,同时微微屈膝,次数自行掌握。 婴儿抓:两腿并拢,全身放松,双手伸开,双臂做托盘子状放在身体两侧,大臂贴身体两侧向后收,同时手指以掌关节为轴向掌心方向直弯,微微屈膝为一个动作,做四八拍。 鹰抓:两腿与肩同宽,全身放松,双手似鹰爪放置胸前,做全蹲动作,双手同时用力向地面插去,起立,手指用力弯曲提起,向肩部收缩,蹲下为一,起来为二,做二八拍。 上文就是关于手抓运动的介绍。中医认为,手抓运动不仅有龙8国际功效,还能让你得到修身养性的养生效果。因此,如果你也想拥有健康的体质,不妨从现在开始,学习用手抓运动来养护身体。
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