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教会都市女性缓解压力

2016-05-09 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  对都市女性来说,她们不仅需要照顾家里,每天还要辛勤的工作,所以都市女性的生活压力会非常大。我们知道当一个人压力太大时,其身心就会出现问题,甚至是疾病,所以,都市女性需要学习一些缓解压力的好办法。下文总结了一些修身养性的妙招,都市女性可以来试试。   1.深呼吸   用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。   2.降低欲望   我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。   3.积极心态   思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。   4.幽默感   学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。   5.慢节奏   如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。   今天介绍的缓解压力办法,可以让都市女性的身心得到休息和放松。不可否认,如今的都市女性压力非常大,她们每天都要面临很多生活问题,这对女性健康是一大考验。放松身心,给自己找一些爱好兴趣,这些办法对缓解压力会有一定帮助,如果你的压力很大,不妨自我调理下。   推荐阅读:中医暖方改善手脚冰凉
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