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雌激素减少了应该如何调节

2018-06-19 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
雌激素对于女性来说,是很重要的,一旦女性雌激素减少,女性就会出现很多问题,例如毛孔粗大、秀发粗糙,甚至会引发疾病。所以,对女性来说,雌激素减少是个大事,应该注意调节。那么,雌激素减少了应该如何调节呢?下文是中医妇科专家的建议,有一些中医调理秘方。 1、食物调节 通过食物也可以补充雌性激素,主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。 2、多食用维生素D 获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。 3、富含硒和锌的食物 硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 4、坚持晨练 方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。 如果女性有这类健康问题,不妨试试这些调理方案。现在有很多药物据说可以增加雌激素,不可否认,这些药物的效果很明显,但小编提示,服用雌激素药物是有很多禁忌的,并不是随意服用都可以,因此,女性不要自己随意吃雌激素药物。
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