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养生专家给出防癌建议

2015-06-19 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  我们都知道,恶性肿瘤就是癌症,是一种很严重的疾病。中医养生专家提示,癌症并不可怕,只要你掌握和使用正确的防癌建议,就能让癌症远离你的身边。下文就是专家给出的防癌建议了。   1. 吃腌制菜要讲究   一项芬兰的研究表明,在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分,包括ITC(异硫氰酸酯),吲哚以及莱菔硫烷。但在吃泡菜前,别忘了好好冲洗它们,以减少硫酸钠等成分的摄入。   2.多吃花菜和西兰花   花菜是超强抗癌的食物,你应该经常吃它们。但要注意:一项西班牙的研究表明花菜经过微波会损失97%的抗癌成分。所以,你可以蒸花菜,煮花菜,或者用来做汤做色拉,但千万别微波。   3. 吃新鲜的菜蔬鱼肉   研究表明腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。   4. 停止摄入高脂肪的动物蛋白质   耶鲁大学的一项调查发现,摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。因此,改吃低脂或无脂的乳品,用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉,并用橄榄油代替黄油。   5. 每天让晒太阳15分钟   你听说过阳光维他命,维他命D,对吧?事实上,我们由于害怕光照的害处而在皮肤上严格涂抹防晒霜,导致我们中很多人获取这种宝贵的营养不足。研究者发现如果获取维他命D不足,会增加你患多种癌症,包括乳癌,结肠癌,前列腺癌,卵巢癌以及胃癌的风险,还可能增加骨质疏松,糖尿病,多种硬化症和高血压的风险。获取维他命D的最佳来源来自自然和人造阳光中的UVB射线照射。每天大约15分钟就足够了,当然,要避免过度暴晒,以免罹患皮肤癌。你也可以选择服用一种包含钙和维他命D的双重补充剂。   6. 无论吃什么放点大蒜   大蒜含有硫的成分,它们能促进身体免疫系统的天然抗癌能力,而且有降低肿瘤生长速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍!   看似简单的饮食常识,就是专家给出的防癌建议了。专家提示,健康打造一日三餐,这对养生龙8国际会有重要意义。如果你想拥有健康体质、远离癌症侵袭,那就要根据今天的防癌建议,来安排日常饮食。   推荐阅读:喝酒脸红的人容易得酒精肝
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