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可以降血压的生活好习惯

2018-06-19 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
高血压的出现,这个时候,降血压是养生的关键。中医提示,养成良好的生活习惯,就能让你轻松降血压。接下来,具体介绍了一些,可以降血压的生活好习惯,一起来看看。 1、每天吸入大量负离子 据学者观察,负氧离子有明显扩张血管的作用,可解除动脉血管痉挛,降低血压,增强心肌功能,并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处,有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。 2、保持平静的心情 有研究指出,当人处在暴怒、激动的情绪中时,人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。 3、坚持喝茶稳压 九味舒蕥茶,茶品温润,平缓降压控压,全天然本草成分,有益气,安神,软化血管,控制血压等作用,坚持喝可以令高血压引起的一些症状逐渐缓解消除,微循环畅通。 4、每天走6000步 很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的,因为老人平时没有什么事情,所以身体内部很容易就会产生多余的热量,从而转化为脂肪,严重增加了心脏的负担与血管阻力,从而引发高血压。所以在平时的时候,老人们应该多运动运动,每天在公园里走6000步。 5、不超过5克盐 流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。 6、戒烟限酒 中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。 7、饮食上要注意 多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。 吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。 这些健康的生活习惯,就能起到治疗降血压的妙用。高血压是一种慢性疾病,病人除了要按时服药外,还应该注意自身调理和养护。打造健康的生活方式,会让你的血压得到更好养护,高血压的问题也能得到妥善治疗。
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