您现在所在位置:中医频道 > 中药方剂 > 偏方秘方 > 消化系统

健脾益胃的养生方

2018-06-26 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
我们需要做好健脾益胃的养生工作,中医里关于健脾益胃的养生秘方有不少,只要你坚持使用这些正确的养生措施,就能让你的脾胃得到更好养护。下文就具体介绍了一些健脾益胃养生方。 保护脾胃的重要措施有 一:要因人、因时、因地制宜,根据个人的体质要求,按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点,选择适宜的食物。 二:在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,对不同人的体质或疾病,必须避免不同的味气所伤,以免助邪而攻正。 三:要饮食有节,做到一日三餐巧安排,俗语说 “早饭饱、午饭好、晚饭少”,“晚饭减一口,活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛,对食物的需要量和消化功能也比较强,晚上活动少,能量消耗低。同时,饮食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物,一定要限制动物脂肪,可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。 四:要养成良好的进食习惯,不仅要注意饮食的卫生,不进不洁食物,而且饮食宜温、熟、软,勿食或少食生冷,以“热不炙唇,冷不振齿”为宜,尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时,吃饭时要有好心情,吃饭要专心致志,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。 饮食调理养生方法,古人积累了很多经验,现选择其简单易行者介绍之。 叩齿 牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者,永不动摇”。具体做法是:摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。 咽唾 唾液,古称“金津玉液”,民间流传着“白玉齿边有玉泉,涓涓益我度百年”的谚语。认为口中津液充盈,是健康长寿的保证。此法是晨起漱口之后,宁神闭口,先叩齿36次,然后咬紧牙齿,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,以津液满口为度,再分次缓缓咽下。 饭后摩腹散步 唐代大医学家孙思邈说:“平日点心饭讫,即自以热手摩腹,出门庭行五六十步。”此法若能长期坚持,对调整脾胃功能,促进食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。 以上这些简单实用的养生方,对健脾益胃会有大帮助。如果你也想健脾益胃,就赶紧来试试这些养生秘方吧。专家提示,脾胃都是重要的身体器官,它们的健康是你养生的重点,因此,我们要重视健脾益胃。
龙8国际