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为什么饭后会有犯困的感觉

2018-05-17 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
应该有很多人感觉到每当吃完饭就想睡觉,这种感觉或大或小,久而久之就纳闷了,为什么饭后会有犯困的感觉呢?这种感觉能不能消除呢?跟着小编来看看吧! 首先,专家分析下午饭后容易犯困的原因: 专家表示:在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求,这时候就有大量的血液流向消化系统,脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时,就会有头晕困倦的感觉。 然后,专家帮您解决午饭后容易犯困问题: 1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。 2.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。 3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。 4.保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。 通过上面的介绍,想必大家对于饭后犯困有所了解了吧,对于如何消除这一感觉也应当心中有数了,是不是有顿悟的感觉呢,希望大家每天都能精力十足的面对这个精彩的世界,开心的生活!
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