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早餐吃什么食物可以减肥呢

2017-12-11 责任编辑:未来 来源:寻医问药网 收藏本文
众所周知,早餐是极为重要的,早餐吃好能够使人保持一天充沛的精力。而且合理的早餐饮食也是可以帮助有效减肥的,相信提到减肥也是很多人都在关注的问题,但是对于如何饮食能够合理减肥很多人都不太了解,那么早餐吃什么食物可以减肥呢? 玉米面糊糊 材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量 做法:玉米面对入凉水,搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中,出锅前撒一点儿葱花即可。 水果燕麦酸奶 材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g 做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。 鸡蛋卷饼 材料:鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐 做法:将鸡蛋打入碗中,加入小半勺盐,搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。热油锅,将蛋液平铺入锅中,煎至成型后,翻边煎另一面,煎至两面金黄时,出锅。锅中倒入油,将培根倒入锅中,煎至一面变色时,翻边煎另一面,待培根煎熟后,下入蒜子煸香,接着加少许盐调味,就可以出锅了。将煎好的鸡蛋皮平铺好,放上培根、生菜,卷起来,然后切段,再浇上番茄酱调味即可。 综上所述,我们对于早餐吃什么可以减肥的饮食有了了解,希望了解了这些可以帮助想要减肥的人群能够合理早餐,正确减肥,避免为了减肥而拒绝吃早餐,造成对健康的不良影响。
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