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晚餐吃少吃对 对健康至关重要

2018-05-15 责任编辑:wenkang 来源:寻医问药网 收藏本文
晚餐如果要吃好,要对身体健康好的话,那可以说是一种技术活。因为在一般家庭来讲,晚餐都是非常丰富且多种多样的,而这种结果就是大家都吃得很饱,这样反而会对身体健康产生危害,长期下来更是不利。因此,专家们才会提倡晚餐吃对与吃少。为什么会这样说呢?这样说的好处在哪里呢? 晚餐吃对吃少对健康非常必要 ●吃素防癌 研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高23倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。 另外,据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,不仅会影响青少年儿童健康成长,同时,如果人体摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。 ●吃少避免结石 有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后45小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。这样对人体健康就非常不利了。 ●吃少有助睡眠好 与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。 另外,专家表示,长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。 因此,就连大家每天都会碰到的晚餐吃什么,对于人体健康来讲可以说一种技术活哦。所以,知道健康合理吃晚餐对人体的帮助有如此重要的话,那接下来在生活中可要多加注意哦。 5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康 1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。 2、晚餐时间在6、7点最有益健康。 3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。 4、晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。 5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。成功,不在于您赢过多少人,赚取多少的财富,而在于您帮过多少人,影响了多少人,有多少人因为有您,而变得更健康、活力、绽放,您帮过的人越多,那么您成功的机会也就越多,健康、快乐、富足也就越青睐您。
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