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清淡饮食来美容 应有原则

2018-06-12 责任编辑:wenkang 来源:寻医问药网 收藏本文
清淡饮食最根本的原则就是,食物要多样化,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果,很好的女性美容食谱。 三勺素油。 天天烹调用油限量为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。 四碗粗饭。天天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。五份蛋白质食物。天天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。六种调味品。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味,可提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血。七杯白开水(每杯200毫升)。天天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢。应注重的是,要少喝加糖或带有色素的饮料。坚持这个“一到七”的女性食谱,基本就能达到清淡饮食的目标。
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