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怎样减肥最快最有效

2018-04-18 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
在夏天里女性不妨多多关注自己的减肥大业。虽然夏天让人酷热难耐,但却是热量消耗最多的季节。如今正值夏末秋初,减肥的黄金期即将过去,我们怎样减肥最快最有效呢?要是不想在秋季贴上满身秋膘,那就赶紧坐上减肥末班车努力瘦下去吧。做到下面四点,你能成功保持苗条的身材。 少食多餐 防止自己吃太多又不饿着的办法之一就是少食多餐,对于想要减肥的MM来说,夏天其实是个幸运的季节,因为炎热的天气会抑制食欲。但在接下来的日子里,气温会逐渐降低,食欲又会重新回来,那时候我们该怎么办呢?建议大家采用少食多餐的原则,每天吃5顿,每次吃的数量很少,而且时间要均匀,这样就能很好地控制热量摄入。 多喝水 喝水一般而言是不会让你变胖的,天气凉爽的时候,每天要喝7-8杯水。而在炎热的夏天里,人体对水的需求量急剧上升,要多喝水才能维持体内水的平衡,你可能还要再多喝2-3杯水。喝水能够促进身体排毒,对减肥也有帮助。另外尽量少喝含糖的饮料。 制定科学的锻炼计划 虽然经常能帮助燃脂,但不是说要不停地运动,超过身体负荷量的话只会得不偿失。所以你要制定一个适合自己的锻炼计划。而且在这个时节要尽量选择平缓的运动形式,如慢跑、瑜伽、健身操或游泳等,每天坚持锻炼1小时。 要减肥的话不要忘了做好饮食调理和健康饮食,减肥不代表要拼命节食,其实只要是合适的食物,即使你大吃特吃,吃得尽情尽兴也不容担心会发胖,比如吃新鲜的水果蔬菜。因为水果和蔬菜所含的热量都比较低,而且吃它们还能减少脂肪的摄入量,增加复合碳水化合物,减少你对其它食物的需求。
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