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吃盐过多的危害都有龙8国际

2018-06-21 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
我们的健康饮食离不开盐。但小编我发现,有一些朋友的口味比较重,会在烹饪食物时加入大量的盐,这并不是好事。有研究发现,如果吃盐过多就会给身体造成伤害,甚至会有致癌的风险。究竟,吃盐过多的危害都有龙8国际?下文做了详细介绍。 1.吃盐过多易长斑 最近,有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。 平日里口味比较重的女性,无论是自己下厨还是在外面点餐,都喜欢吃盐偏多的菜,长此以往很容易导致皱纹增多。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,另外每天盐分摄入量不要超过6克。 2.吃盐过多易浮肿 在日常生活中不难发现,有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥,实际上也是暂时消除了浮肿,对脂肪难以起到根本减少的作用。 至于许多广告宣传的快速减肥方法,也是通过减去水分达到减轻体重的目的,由于平时摄盐过多,不久体重又恢复到原水平。 其实要想减肥并不难,一是适当控制饮食,二是增加体育锻炼,还有一条就是保持低盐饮食。 3.吃盐过多可致癌 盐是生命所不可缺少的,但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议,应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下,以减少一些疾病的发病率。专家称,有近50%的中老年人,每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。 盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,导致血压增高,还会导致血管硬化。另外,吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。 盐虽然是必备调味品,但我们不能摄入太多的盐。专家认为一个成年人每天仅需要六克的盐,如果你超出了这个值,就会给身体带来负担和伤害。因此,我们在吃盐的问题上千万不能马虎,要记得吃盐过多的危害,注意控制自己每天的盐分摄入量,千万不能过量食用。
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