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学会如何控制血糖

2018-06-13 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
很多糖尿病患者的血糖指数都非常高,远远超过正常值。我们知道治疗糖尿病的关键就是控制高血糖,所以,糖尿病患者要学会如何控制血糖。健康饮食专家发现,从糖尿病饮水的角度分析,饮水就会有控制高血糖的功效。下文介绍了具体的饮水知识。 一、饮水量:每天4瓶矿泉水的量 单纯靠喝水就能预防糖尿病有点言过其实,可能对某些人有用,但是对于家族性遗传糖尿病患者来说,喝多少水都不管用。为什么要喝水?因为患了糖尿病的患者容易发生脱水,所以更应该多喝水,喝对水。这样有利于糖友缓解高血糖症。喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水,可能诱发心悸、血糖上升等症状。因此建议,糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水,相当于4瓶矿泉水的量。 二、饮水时间:上午和下午最易忘 喝水首先不要等渴了再喝水,而且喝水时间不宜离吃饭时间太近。 早上7点:经过一整夜的消耗,体内开始缺水,起床后补充1小杯水(200毫升左右)有助于身体排毒。 上午9点--11点:很多人一忙起来就很容易忘记喝水,在此时间段最需要补充水,以3杯水的量为标准。 下午14点--16点:此时体内水分代谢差不多了,需要及时补充3杯水,总共需要900毫升左右。 睡觉前:补充1小杯水,不用太多,喝多了容易起夜,影响睡眠。 三、饮水速度:半小时喝完一杯水 不宜一口气喝过多的水,因为一口气喝过多的水不仅会稀释胃液,造成消化不良,严重引起水中毒。正确的做法是,先喝少量水解渴,再慢慢喝下剩余量的水。最好在2个小时之内喝完1000毫升左右的水,但具体很难操作,所以在半小时内喝完一杯水大约300毫升左右也是可以的。中间间隔时间大约半小时左右。 四、饮水种类:以白开水为主 有的人肯定就会问了茶水可以喝吗?专家建议茶水可以喝但是要适量,主要以白开水为主。因为大部分饮料里面都含有糖分,所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了,咖啡含有咖啡因刺激性较大也建议少喝或者不喝。 高血糖的患者在饮食上的选择应多以复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物、提倡高纤维素食物为主,比如:谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。 此外,患有高血糖的人在选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质,比如:瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等,其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜,食盐摄入量控制在6克/日。 只有正确饮水,才会有控制高血糖的作用,小编我发现很多糖尿病患者不爱喝水,有的是不爱喝白开水,这些错误的生活习惯,会让你的血糖越来越高,还会容易诱发糖尿病并发症哦。所以说,糖尿病患者一定要多饮水,多喝健康水。
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