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治疗便秘你会犯龙8国际误区

2016-08-24 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  天气炎热干燥时,人们体内水分会大量流失,这个时候你会容易出现便秘问题。很多人都知道要想防治便秘,就要从健康饮食入手,多吃一些通便食物。专家提示我们在治疗便秘的时候,常会犯一些饮食误区,这些误区影响了你的治疗效果。下文是关于治疗便秘的饮食误区,一起来看看这些其他饮食。 治疗便秘,便秘,饮食   什么是便秘   便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘;对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视,以寻找发生便秘的原因。   便秘的饮食误区   一、吃清淡不吃油   许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。   二、膳食纤维要多吃   研究表明膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激,所以也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。针对膳食纤维,缓解便秘一定要改善生活习惯,可以适当多吃含高纤维的水果,如杏、李子,以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。   三、喝茶能通便   一到夏季,茶也就变得受欢迎的饮品之一,很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。殊不知,茶有收敛作用,喝多了会加重便秘,但是便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8-10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。所以充足的水分对肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不易造成大便干结。因此有必要知道,喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足,不论使用何种方法,都是事倍功半。   四、每天排便就没事   大多数人一般每日排便1次,便秘时每周排便则通常少于3次,严重者2~4周才排便1次。但排便次数并不是唯一的判断准则。按照国际标准,诊断便秘有6条,包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等,需综合考虑进行诊断。其中,“有干球粪或硬粪”是一项重要指标,如果在一周或是一个月中,有25%的排便是这个状态,就可定义为便秘。   便秘会损伤肠道,而且会让你的腹部很难受,所以,当出现了便秘问题就要及早治疗。很多人认为喝茶有治疗便秘的作用,专家提示茶有收敛的作用,如果饮茶过多可能会使便秘情况加重。因此,我们在防治便秘的时候应该多喝白开水,少喝一些茶和饮料。便秘危害大,我们要重视起来。   推荐阅读:专家教你如何辨别冬虫夏草
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