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研究发现吃海鲜可预防心脏病

2016-05-12 责任编辑:飞儿 来源:闻康资讯网 收藏本文
  心脏病的种类有很多,冠心病就是其中之一。我们知道心脏病是突发疾病,它的致死率非常高,所,预防心脏病突发很有必要。要如何预防心脏病的发生呢?专家认为健康饮食是不错的选择。下文介绍了几种海鲜,它们可以预防心脏病。一起来看看具体的冠心病饮食。   1、螃蟹   作为最常见的海鲜之一,螃蟹含有丰富的蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。其中,欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低,饱和脂肪少,有益心脏健康。不过,患有高脂血症的人只能偶尔吃,不宜过多。   2、鱿鱼   鱿鱼同样含有丰富的蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。另外,B族维生素有助缓解偏头痛,磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。建议每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量,烹调方式别用油炸。   3、牡蛎   别称生蚝,富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸,胆固醇含量低。其中锌含量极高,有助改善男性性功能。但要注意,牡蛎如果不新鲜,会引起食物中毒。   4、扇贝   富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。   研究发现吃海鲜是可以预防心脏病的,所以,你可以来试试这种饮食方法。需要注意的是,海鲜虽然好,却不是人人都适合食用。如果你有痛风等疾病,那就不能吃海鲜了。由于海鲜里含有大量细菌,我们在食用海鲜之前,一定要将海鲜做熟再食用,这很重要,你需要注意。   推荐阅读:男人补肾可以吃粥来弥补
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