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女人如何有效缓解痛经

2018-07-04 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文
不少的女性每一个的经期都是有痛经的出现,导致吃不好,睡不好,尤其是影响到学校和工作,让女性朋友自己也非常的痛苦,其实我们可以通过一些方法来缓解痛经,接下来就给大家介绍一下女人如何有效缓解痛经? 1、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。 2、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。 3、喝酸奶以及牛奶:酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。 4、弯膝跪下,坐在脚跟上:前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。 5、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。 6、指压足部快速缓解痛经:足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。 7、及时补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。 女性如果做好了上面这些措施的以后就可以在痛经出现的时候缓解疼痛,同时也提醒大家,有时候痛经是因为妇科疾病导致的,所以对于剧烈的痛经最好可以到医院进行详细的检查,确定原因进行治疗这样才可以避免痛苦。
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