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女人阴道松弛怎么办?这样锻炼助恢复

2017-12-12 责任编辑:小嘉 来源:闻康资讯网 收藏本文
  随着年龄增长和产褥分娩,女性难免会出现阴道松弛的现象。阴道松弛会令性生活的快感下降,容易影响性生活和谐。因此特别是产后的女性,要注意在产后恢复期进行盆腔肌肉的锻炼,这样才能改善阴道松弛的状况。   阴道松弛的锻炼康复法   1.阴道松弛的“收肛提气”锻炼法   “收肛提气”法能能有效地锻练盆腔肌肉。具体做法是:每天早晚选择空气清新的地方,深呼吸后闭气,同时收缩肛门,反复进行100次以上。经过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会有很大的改善,阴道松弛的症状会得到缓解。   2.阴道松弛的“中断排尿”锻炼法   “中断排尿”是国外常用的盆腔肌肉锻炼法之一,具体方法是:在排尿一半时让尿液中断,稍作停顿后再继续排尿,可以在每次排尿时反复进行。经过一段时间的锻练,阴道的肌肉张力会得到提高,阴道松弛的症状会有大大缓解。   3.阴道松弛的肌肉锻炼法   仰卧床上,双腿挺直伸出,双手按在床沿上,双腿合拢缓慢上举,双膝伸直往上身靠近,当双腿上举至身体上方时,用手扶住双腿向腹部靠近。此时双膝保持伸直,然后缓缓放下恢复原来姿势。重做6次左右,整套动作每天做1次,每次10分钟。   平躺床上双脚打开,双膝弯曲与小腿垂直,同时将臀部尽量往上抬起,再将双膝靠拢几秒后缓慢分开,臀部轻轻放下,重复整套10次左右,每天做一次。
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