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夏季健身一族可以尝试的减肥食谱

2016-06-29 责任编辑:筱姚 来源:闻康资讯网 收藏本文
  对于想要健身的女性,会在最佳的时间内达到自己想要的瘦身效果。可是,夏季怎么减肥好呢?随着天气越来越热,很多朋友会在健身房里瘦身。那么,女人在健身进行时该吃些什么呢?健身一族最适合的减肥食谱有龙8国际?下面,小编介绍满足你营养的同时让你轻松瘦身的减肥食谱。     芹菜炒墨鱼   材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝、色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙   做法:   1、将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。   2、锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。   减肥效果:芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充瘦身期间 人体所需的营养,二者相配,减肥效果相当给力。   燕麦片粥   材料:燕麦片200克   做法:   锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。   减肥效果:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠 仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。   瓜炖豆腐   材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段、色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。   做法:   1、将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。   2、锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。   减肥效果:丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便,其热量低,并有丰富的B族维生素及矿物质,是瘦身者的 最佳食品。配合豆腐、金针菇,味道鲜美,滑嫩爽口,还能美容养颜呢。   素扒西兰花   原料:西兰花250克、熟猪油50克、鸡油10克、鲜汤100克、食盐3克、花椒水、姜水各20克、葱水 30克、味精、面粉、湿淀粉各适量。   做法:   1、将西兰花掰成均匀的小块,洗净,放入沸水锅内烫至酥烂时捞出,控净水分。   2、炒锅上火,加植物油烧温,放入面粉炒散,倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花,用小火扒制,待入味后淋上湿淀粉、鸡油,味精颠翻炒匀即成。   小编碎碎念:上面就是关于夏季健身一族可以尝试的减肥食谱的内容介绍,对于不知道在夏季吃什么减肥的MM们可以尝试这些食材哦。当然,以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家减肥。看完小编的介绍,您心动了的话,不妨赶快行动起来吧。   推荐阅读:   六个适合夏日减肥的好习惯   药物减肥的原理和水果减肥
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