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男性的更年期综合症怎样调理

2018-05-17 责任编辑:晴天 来源:闻康资讯网 收藏本文
虽然我们的生活水平在不断提高,但是生活中也有很多男性朋友们都会被更年期综合症,这种现象所困扰,更年期综合症的发生导致很多的男性朋友们症状都是喜怒无偿的,那么男性的更年期综合症怎样调理? 1、做好心理宣泄及疏导 当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。 2、控制自己的情绪 男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。 3、养成规律的生活 男性更年期综合症怎么治疗,事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。 4、家人要给予关爱 从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。 5、学会以静制动 进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。 6、多参加运动锻炼 尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活 动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。 7、要合理饮食调理 要多吃一些增强性腺功能的食物,因为当性腺功能改善后,可以从根本上减轻男性更年期的各种症状,所以临床上常常用雄性激素或睾丸酮等药物来治疗。能增强性腺功能的食物有:虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。 综上所述介绍是关于男性更年期综合症的调理方法,在文章里也为大家做了详细的介绍,希望可以给更多有男性朋友们带来帮助,男性朋友在生活中出现的更年期综合征疾病一定要,学会以静制动,同时也要多多参加一些运动锻炼,调整好自己的饮食和心情。
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