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如何成为甄子丹一样的男人

2015-06-11 责任编辑:童童 来源:闻康资讯网 收藏本文
  甄子丹我们都知道,是国内著名的影星,而且他的身材是毋庸置疑的,不但非常强壮而且时刻都散发出男性的魅力。因此,也成为了很多男性的偶像,那么,想要成为甄子丹一样的男人,那么,健身应该怎么做呢?就让甄子丹来教各位男性朋友吧!   很多人都很关心甄子丹如何练就了六块性感腹肌,要知道这是无数男士梦想练出的身材。   甄子丹很开心地笑了笑。既是公众人物又是功夫明星,在众多武打场面的背后,甄子丹当然要注意自己的身材。他每星期去两次健身房,每次半个小时。由于经常要拍危险的动作场面,甄子丹必须坚持锻炼,强健身体,以保持身体的灵活性,这样也可尽量避免在拍戏中受伤。   甄子丹告诫初学者:腹肌练习是一项很枯燥的锻炼,为了减少脂肪和发达肌肉,有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿,所以要保持一种热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时,千万不能放弃,只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。   要发展肌肉的形状,负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循量力而行、循序渐进的原则。力量练习前要做好热身练习,练习结束后应做好整理活动,对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。有些运动项目对肩部的发展有很好的作用,比如游泳,特别是蝶泳。   针对现在都市白领男士无暇走进健身中心,甄子丹举例说:在办公室可以采取坐姿,然后将腿伸直举起,离地面几厘米,两腿慢慢分别向左右移动,合拢,保持一会儿,放下稍休息,再重复此动作,可以达到锻炼腹肌的效果。   在饮食上,甄子丹很自制。平时吃东西很留意,绝对不吃高脂肪、高热量、油腻的东西。每天摄入的热量不要过多,不要吃有刺激性的食物。例如:浓茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。   甄子丹还特别夸奖了经常给他煲汤的太太。南方人煲汤很注重营养,他们将很有营养的药材作为食物。对于经常熬通宵拍夜戏的甄子丹来说,喝碗汤可补充一天流失的营养成分。甄子丹也知道北方人不习惯喝汤,他建议要经常补充维生素和钙质丰富的食物。   要知道,甄子丹也是摸爬滚打过来的,当中付出的努力也是不为人知的,不论是平时锻炼还是拍电影,曾经都受过很多次伤。这就在提醒各位男性朋友,要想成为甄子丹一样的男人,一定要有坚强的意念,要学会坚持。 推荐阅读:适合男人的无氧运动有龙8国际
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