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餐前喝水是否有助减肥呢

2018-05-03 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
中老年人在饭前喝两杯水有减肥之效,这样的说法其实是有科学依据的,中老年肥胖者如果一日三餐前喝两杯水能增强减肥效果,平均多减重2.3公斤。 为研究餐前喝水是否有助减肥,弗吉尼亚州研究人员将48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者分为两组,同时规定了两组人员的食谱。 第一组每天食用低脂肪、低热量食物,饭前不喝水。第二组与第一组食物相同,每日三餐前各喝两杯水,水杯容量为226毫升。 3个月后,三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7公斤,饭前不喝水者平均减重约5公斤,前者比后者多减重近2.3公斤。 这一结果印证了先前一份调查结果,餐前喝两杯水的中老年人用餐时少摄入75至90卡路里。 研究报告指出,餐前多喝水对肥胖人士而言是一种简单可行的减肥方法,特别是对那些想要减肥并且坚持低热量健康饮食的中老年肥胖者,餐前喝水能够增强减肥效果。 中老年人胃部排空所需时间较长,饭前喝的水填满胃部,而水本身没有热量,因此能够增强减肥效果。 看了上面的文章以后,我们大家都了解了餐前喝水减肥的方法,用水代替那些高热量饮料,这是我向人们推荐的最安全减肥方法。
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