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减肥瑜伽的瘦身动作有龙8国际呢

2018-01-11 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
对于有局部肥胖的女性,最先想达到的可能就是局部塑身的方法。如果你还在为腰上的游泳圈烦恼,不妨学习一些局部减肥的瑜伽动作。那么,瑜伽减肥到底该怎么做呢?下面,随着减肥小编一起来看看减肥瑜伽必备的瘦身动作吧! 动作一:摩天式直立 摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。 动作二:风吹树式直立动作 风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。 动作三:腰部旋转动作 腰部旋转式直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。 动作四:俯卧动作 蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。 动作五:下蹲动作 腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水 关于夏季瘦身必备的瑜伽减肥动作,就为大家介绍到这里了,希望MM们可以学习减肥瑜伽动作。MM们只要抓住好了方法,多加坚持,还是可以瘦出属于自己的一片美丽的哦,肥胖的MM们赶紧行动起来,加油吧。
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