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“匮乏经济学”教你控制食欲

2015-05-28 责任编辑:落木 来源:闻康资讯网 收藏本文
  减肥的方法有很多种,今天小编要介绍的是一种叫做“匮乏经济学”的方法,通过这样的方法老控制饮食的摄入,控制食欲的方法达到瘦身的目的.   相信瘦身的人,每天都在想着如何控制热量,但是一旦面对麦当劳的冰淇淋和炸鸡,就会发现它们比平时更加诱人,这不是因为你需要节食而少接触了它们。“匮乏经济学”告诉你,这种心理在瘦身的人身上表现得很明显,至于为何,来看看解释。   二战末期,盟军进入德军佔领区,面临大量濒临饿死边缘的民众。为了瞭解如何给予营养而不至于造成身体负担,明尼苏达大学的团队执行了一项实验。为了找出身体对挨饿后的不同摄食方式会有何种反应,志愿受试者必须先挨饿一段时间,在不对身体造成永久性伤害的前提下,摄取最低限度的卡路里。   这个实验有个出乎意料的发现,除了身体变虚弱之外,受试者的行为和心理状态也开始改变,最重要的是,「食物」变成他们人生中最核心最重要的事情。饿坏得受试者花很多时间研读食谱,甚至幻想开餐厅。看电影的时候对情爱场景丝毫不感兴趣,专注在演员盘里的食物。他们对于食物的关注已经到了偏执的程度,在他们的心中,彷彿除了食物,这世界再也没有其他乐趣。   所以,这就是“匮乏经济学”,一种心理学试验和经济学的思考,当人体验到任何一种形式的「匮乏」,就会产生「隧道效应」:你会全心专注在匮乏的事情上,而没有办法分心思给其他事情,包括情绪管理还有生活安排。在减肥的时候也一样——当你越想控制热量,越会感到热量被限制,而产生匮乏感,这会让「减少食量」这件事情被刻意放大,而且更不容易达到。   那要如何成功减肥?“匮乏经济学”也给出了解决方案。   第一种,把需要多次「警惕」的行为转化成「一次性」行为。减肥是一件需要毅力的事情,但是人的毅力有限,冰箱里面摆满了食物,你第一次经过的时候或许可以控制自己不要开冰箱,但是你心里面很清楚里面甚么都有,零食每一分每一秒都在呼唤你,你只要稍微烦躁一点妥协了,你就破戒了。这里称忽为了达成某个目标而必须时时提醒自己遵守原则的行为「警惕」,例如定时打电话回家、跟朋友吃饭、吃药,还有我们说的,不可以吃甜食。既然拒绝诱惑如此困难,最有效的方法就是不要有接触诱惑的机会。意思就是,不要买甜食。逛超市看到琳瑯满目的甜食,巧克力在打折,饼乾出新品,优格应该可以吃吧?都不要买。   只要你克制住了在超市里面的冲动,那你回家后就轻鬆得多。「一次性」拒绝甜食,就不需要回家后时时「警惕」,在原本摆零食的空间摆几样水果,真的心情烦躁的时候打开冰箱,看到水果就会拿来吃。零食多吃无益,但是水果要一天两分,很多人都做不到呢!经由这个小小的改变,你又多健康了一点。   好文推荐:   饮食减肥多补维C top8水果推荐   肥胖基因4危害 胎儿期便启动
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