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瘦腿最有效的方法有什么

2017-12-15 责任编辑:未来 来源:寻医问药网 收藏本文
日常的生活当中确实有许多的女性被大腿的赘肉所困扰,人们常常称腿粗的女性为大象腿,这让他们感到很苦恼,他们也想使自己拥有一双纤细的长腿。但是说起瘦腿并不是一件容易的事,那么瘦腿最有效的方法有什么? step1 1)双脚前后分开站立在地面上,左脚在前右脚在后,双手抓住健身球平举在胸前,保持腰背挺直眼睛直视前方。 step2 2)吸气,弯曲你的双脚膝盖,大腿和小腿成90度直角,右脚脚后跟离地,然后扭转你的腰部和双臂向右边,头部跟着摆动,至正右方停下,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。 step3 3)双脚踩住弹力带,双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上,双脚膝盖弯曲,背部放平,眼睛直视前方,保持自然呼吸。 step4 4)吸气,身体重心不变保持中正,双脚用力伸直你的双腿膝盖,感受弹力带的压力,动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖,回到初始姿势,为一组动作,这个动作可以重复10次左右。 step5 5)仰卧在地面上,双脚垫在健身球上,双手贴在地面上,腿部肌肉和腰腹绷紧,身体成一斜线。保持自然呼吸。 step6 6)吸气,弯曲你的双腿膝盖,双脚踩在健身球上,抬起你的大腿和髋部,双手臂贴在地面上,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后放下双脚,这个动作可以重复多次。 关于有效瘦腿减肥的方法,就为大家介绍这么多!日常生活当中,确实有很多的女性总是认为自己的腿粗,想达到瘦腿的效果,但是在减肥的过程当中,局部减肥是比较困难的,也是比较难以达到目的的,希望上面瘦腿减肥的方法能够给人们提供帮助。
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