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减肥技巧都是有龙8国际

2018-03-07 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
无论是老人还是年轻人,无论是男人还是女人,对于自己的身材要求都是非常的高大,因为当人们的身体一旦肥胖,一定会出现慢性疾病的,因此对于减肥技巧,我们一定要多加重视了解和分析,其实贵在尝试,那么值得尝试的减肥技巧都是有龙8国际呢! 减肥妙招1:力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。 减肥妙招2:少吃脂肪类食物 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。 在减肥的过程中,有的人会问到底什么样的减肥方式是最简单、最快捷也是最少痛苦的,但是这些问题仿佛一直没有一个最终的答案。你要知道的是减肥真的很简单,好的方法也不是不存在,你要勇敢尝试,让减肥在你身上变为奇迹!
龙8国际