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秋季不节食也能快速瘦身6原则

2014-10-17 责任编辑:寂静 来源:闻康资讯网 收藏本文
  不节食也快速瘦下来的方法,秋季减肥是最合适的,在换衣季的你是不是发现又长胖了呢那么马上开启秋季减肥计划吧。可是秋季如何减肥呢?并不难,只需要坚持6个原则,这个秋冬季节苗条又健康。   抗拒不了美食的诱惑但是又想减肥?那就试试不用节食的减肥方法吧!下面小编就来教你不需节食也能让你轻松减肥的方法,只要做到下面这些基本守则,你也能达到减肥的目的!   1 .日常生活中的适量运动   沐浴   每天的沐浴必不可少,既洗去一天的疲劳还有消耗体能的作用。   爬楼梯   最省钱的平民运动,把每天搭乘电梯改为爬楼梯,可以塑造腿部的曲线,必然有减肥的功效。   2.睡前三小时绝对不要进食   晚间摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内,所以吃过晚饭,9点以后不要再吃任何东西,如果实在很饿,最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。   3.晚餐拒绝碳水化合物   人们常说用餐时:早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。   所谓吃少,不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用。过分摄取米饭、面包等碳水化合物最不利于减肥。   4.拒绝贪吃 保持现有食量   不要因为一顿自己特别爱吃的美味,就毫无顾忌的胡吃海喝了,我们要保证每天吃饭别过量,八分饱就好,不然把胃撑大就要付出更大的代价去真正的节食减肥了。   5.减肥从生理期后开始进行   生理期过后,性激素分泌开始变得活跃,新陈代谢会随之提高,而我们的脂肪也更容易燃烧,所以还在等什么,抓紧机会进行有效的减肥吧!   6.每餐要均衡 摒弃单一食物   快节奏的生活让我们的餐品变得单一,盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”,可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失。我们要在用餐时营养均衡,荤素搭配合理,保证身体吸收所需的各种营养。   日常掌握以上这6个原则,让你不节食也快速瘦身,坚持这么做,秋季轻松打造健康苗条身材。   相关推荐阅读:   骑马减肥法燃脂塑身又养身   竞走减肥法 助你走掉多余脂肪
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