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最适合锻炼手臂的健身项目

2018-07-04 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
很多女性发愁腿粗或是肚子大,但是也有一部分女性发愁胳膊粗,手臂也是一大部分人在进行的瘦身战!下面是健身教练推荐的“手臂之战”的最佳运动。 给健身控的推荐:最适合锻炼手臂的健身项目 通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必需的。要注意的是,运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习,这样才能保持肌肉弹性。同时还要注意健身项目的选择: 瑜伽——这是很多女生的首选健身项目,能拉长肌肉线条。 普拉提——这项是在瑜伽的基础上增强了肌肉训练,想拥有又细又有线条感的人可以选择它。 游泳——会用到很多手臂的运动,但水中运动会使皮脂增厚,所以适合皮脂较薄的女性。 器械练习——是最有效的肌肉训练方式,但要注意锻炼肌肉≠练健美,前者是为了增加肌力和肌密度,后者主要是让肌肉增大体积。 上面给大家介绍的几种运动项目最适合锻炼手臂,瘦手臂了,其中瑜伽和普拉提是不错的瘦身塑形的运动,瘦手臂的姐妹们可以试试上面的减肥方法
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