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减肥网友教你如何吃出健康好身材

2016-04-19 责任编辑:享瘦 来源:闻康资讯网 收藏本文
  如今,很多的网友晒减肥的方法,让爱美的人总想了解。那么,你知道最佳的减肥方式有龙8国际吗?众所周知,爱美丽是人的天性,所以对女孩子来说,怎么吃出健康的好身材呢?专家建议女性要在饮食上很注意了,下面随着减肥小编一起来学习一下健康饮食减肥的方式吧!   递减进餐代谢佳   随着餐数的增多,身体代谢效率更高,体脂肪也更能燃烧起来,抑制脂肪囤积。少吃多餐是减肥界推崇的健康饮食方式,能加速身体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧。你先要了解下,你每天摄取的总热量应该是多少(测一下:你每天吃多少卡不会胖),再将热量拆分成几份,分散进餐。最理想的进餐次数是每天5-6次,但考虑到方便性,建议分成3-4次就好。   烹饪方式很重要   同样的食物,选择不同的烹饪方式,会造成热量的巨大差别,比如炸鸡腿热量高达350卡,而煮鸡腿只有180卡左右。一般来说,拌、蒸、煮、焖,其热量会小于煎、炸、烤等方式。另外,调料与配菜也是影响食物热量的重要因素,比如勾芡的方式因为增加了淀粉,就会使热量增加;再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式,热量很低,但如果加入太多千岛汁等沙拉酱,则有可能大大增加热量。   细嚼慢咽更易瘦   进食时,大脑大概需要20分钟才能获得“吃饱了”的信号,细嚼慢咽,使食物能更快消化吸收,促使血糖更快升高,更容易兴奋饱食中枢,较早出现饱足感而停止进食。反之,狼吞虎咽,只会让你进食过量。优雅地咀嚼吧,享受美食带来的味觉体验,美美地瘦下去。一口食物的理想咀嚼次数::30次   甜食可以放心吃   甜食、零食,是女生的最爱,但却是减肥的大敌。不过, 研究发现早餐吃甜食有益于帮助人们瘦身,并且保持体形。在这项研究中,一些参与者在自己的早餐中加入了饼干、蛋糕或者巧克力,32周之后,他们人均减掉了18千克,更令人惊喜的是他们保持住了。研究的结论是:清晨吃些甜食,那时身体的新陈代谢处于最佳状态,会帮助你抑制接下来一整天对甜食的渴望。而那些节食的人,可能熬不过多久就会背离自己的减肥计划。   小编碎碎念:对于一些想要保持曼身材的女性,不妨尝试网友推荐的方法。其实,美丽是每个女孩子的梦想,要想拥有好的身材,需要掌握健康饮食的减肥促使。所以,上面的文章教会大家的如何饮食,希望大家可以坚持减肥网友的方式哦!   推荐阅读:   分析:白领最佳的跑步时间   撩妹大神喜欢的瘦腿计策  
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