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女性腹部减肥的主要方法

2016-09-06 责任编辑:凯尔 来源:寻医问药网 收藏本文
  其实大部分的人们都非常的反感自己肚子上有很多的脂肪肥肉,其实现在都流行a4腰,但是我们一定要多加重视,在减肥的时候不要走上减肥的误区现象发生,这样反而不会让自己的小肚子不见了,反而会让自己的肚子变得更大,那么女性腹部减肥的主要方法都是有龙8国际呢!   女人腹部如何减肥   有小肚腩是姐妹们最心烦、最担忧的事,同时小肚腩也是拥有好身材的天敌,不但影响穿衣服的选择,还会影响自信心。可是减肚子最有效的方法究竟是什么?今天小编就给大家分享快速减肚子7大招,教你如何减肚子,快速铲除肚腩赘肉。   1、按摩瘦肚法   肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。   2、瘦肚小运动   1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。   2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。   3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。   这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。   3、腹式呼吸法   Step 1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。   Step 2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。   Step 3:最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。   4、制定减肚餐   减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。   5、缠手指减肚法   传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的,买来现成的透气胶带把中指缠住,记住是中指,从手指尖开始,每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了,不能缠得太紧,要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法,只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。   女性朋友们在剪除自己腹部的肥肉的过程当中,一定要多加重视一个良好减肥方法的运用,其实腹部上的赘肉相对来讲比较难减但是在减肥的过程当中,我们可以运用一些运动的方式来摆脱肚子上面的脂肪给我们的身体造成了困扰!   推荐阅读:   塑造女人完美体形的减肥操   中药减肥药膳轻松喝出好身材   怎样正确选择中药有效果吗        推荐减肥效果特别棒的零食
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