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男士减肥打造健美身材的妙招

2018-04-26 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
在如今这个时代,男士也是非常关注美观的。有越来越多的男性关注自己的身材,如何减肥也成了男性的话题。可是,男士减肥需要怎么做呢?今天,减肥小编给大家分享的就是关于男士减肥打造健美身材的妙招。 一、男士减肥的必要性 1、由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。 2、很多男士年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。 二、减肥饮食 1、首先要推倒那些不必要的应酬,真的不能推的约会要尽量安排在中午,而且要避免大鱼大肉。 2、晚餐尽量回家吃,多选择清淡的食物。 3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴,为了减肥成功,你必须要戒掉这个爱好,因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。 4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素,这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用,在饭前多吃这两类食物,能有效减少食欲。 三、减肥运动 男士减肥不能单独做一个运动,必须要轮流做几种运动,下面几种运动可供参考。 1、打篮球。打篮球是很多男士的最爱,也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉,使得血液的循环加快,脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末,不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。 2、腹部按摩。男士往往都是腹部凸出,进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学,还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果,可选择一些燃脂精油来辅助按摩。 3、做空中踩车动作。这个动作可以锻炼腿部,使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床,双肘支撑身材,下半背着地,然后右腿屈膝,朝胸前运动,接着向外伸出,保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。 上面小编介绍的几个减肥小方法都是不错的。希望大家可以从不同的方面去健美身材,这样不但可以排毒,还可以帮助男士减肥,达到健美的效果。当然,男士也可以通过饮食或是运动的方法减肥,效果还不错。
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