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来看看减肚子最有效的方法

2018-06-26 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
现在男士减肥的比例也是越来越大。对于一些已经呈现肚子肥胖现象的男士,该如何瘦身呢?腰腹部减肥是很多人在关注的问题,想要减肥的人不妨多加重视减肚子的方法。随着小编一起来看看减肚子最有效的方法吧! 人们在减肚子的过程中需要的运动减肥方法有什么呢?有龙8国际减肚子的方法呢?下面介绍几种简单易行的方法: 一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。 关于男士夏季腹部减肥方法的内容,希望对男士减肥有所帮助。在夏季怎么减肚子最有效呢?小编在以上介绍的腹部运动技巧希望大家哦。其实,我们介绍的减肥方法非常简单,只要男士们建议坚持做下去,可以帮助腰腹部的减肥的。
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