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减肥又壮阳的几个小动作

2016-08-29 责任编辑:凯尔 来源:寻医问药网 收藏本文
  人人都想要一个健康的好身体,而这些咱们大家也要做好正确的了解,尤其是好的减肥方法是能够确保人们能够健康的,因此大家在面对这些的时候也要好好的了解和学习一些好的运动方法,那么,减肥又壮阳的几个小动作?以下就是具体的解答。   一、双肩   这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。   二、腹部   腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。   三、髋部和腹股沟   这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。   四、凯吉尔式练习   Kegel博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。   第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。   第二种练习:尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。   第三种练习:想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。   上述讲述的也就是减肥又壮阳的几种方法,大家对这些更是要了解好,还有就是专家也希望大家能够时刻的注意自己的身体,选择好的方法来进行练习才能够达到人们想要的目的,在这些上面我们大家更是要重视好的方法才行。   推荐阅读:   让你更健康的夏季营养搭配     减肥多吃饱腹水果西柚梨   小粗腿的福音 抻抻拉拉就能瘦   春季混搭运动 瘦成一道闪电
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