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怎么节食减肥才有效呢

2018-04-28 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
对于肥胖的女性来说,都是希望自己瘦下来。每个女性朋友把减肥当作终生的事业的时候如何瘦身最有效呢?有些女人是因为管不了嘴巴喜欢吃零食。因此,想要了解如何有效控制饮食的女性,现在就快来一起看看节食减肥方法吧。 吃什么不会发胖 根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。 控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。 原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。 避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。 原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。 延长饱足感:用食指敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复。 原理:按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生,并增加使人产生饱足感的激素分泌。 减少腹部脂肪堆积:用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,换左耳重复。 原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的,对胃点的刺激可以使消化激素活跃,提高消化能力分解多余的食物。 饼干、面包和蛋糕 用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。 水果 含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。 女性如何减肥好呢?现在看完了上面介绍的节食减肥的方法后,女性朋友应该是可以注意控制饮食的。因此,建议各位需要减肥瘦身的姐妹们赶紧动起来吧。在冬季控制饮食,再加上适量的运动,想不瘦都是难事了。
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