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经期应该如何进行减肥呢

2016-09-06 责任编辑:凯尔 来源:寻医问药网 收藏本文
  其实减肥这样的现象出现在了很多的人们的身上,对于减肥这样的现象我们一定不能盲目的进行尤其是女性朋友们在减肥的时候一定要多加重视时间的重要性,其实经期减肥的后果和危害都是相当的严重的,那么经期应该如何进行减肥呢?   经期如何减肥   女性的身体和心理变化是非常微妙的,随著每个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期),呈现著不同的变化。   1、月经期间减肥常识一:了解月经   你是否发现:月经前情绪比较不稳定,容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿,体重突然又回升了1-2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式,也往往最先反映在月经的变化,不是造成严重的经痛,就是月经量突然减少,甚至,好几个月都没有来报到,这种种症状,都显示月经和减肥有著相当密切的关系。   中医认为,月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果,与现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处。运用中医周期疗法瘦身,是以肾的阴阳转化为中心,胞宫气血藏泻为特点,将月经周期分为4期,运用“泻、藏、温、通”四法调理体质,达到瘦身的效果。   月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用,将瘦身与月经周期结合,是希望在瘦身的同时,能照顾到跟你最密切相关的好朋友,让“她”每个月准时又快乐地向你报到;也能配合著月经周期不同阶段的特点,让你达到最好的减重效果,快乐做个享瘦美人。   2、月经期间减肥常识二:月经来的1-7天是瘦身“维持期”   特征:这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。   经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。   3、月经期间减肥常识三:月经后的第7-14天是瘦身“平快期”   特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。   这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。   其实经期减肥的时候尽量的不要盲目的进行,其实在减肥的时候一定要重视饮食的重要性,其实在饮食的时候一定要少吃一些甜食,并且在瘦身的时候一定要避免盲目的减肥这样的现象的出现!   相关推荐阅读:   中药减肥药膳轻松喝出好身材   怎样正确选择中药有效果吗   小粗腿的福音 抻抻拉拉就能瘦   春季混搭运动 瘦成一道闪电
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