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少吃就能瘦吗 带你揭秘真相

2015-06-08 责任编辑:寂静 来源:闻康资讯网 收藏本文
  少吃就能瘦吗?这是真的吗?很多朋友都认为只要少吃就能瘦下来,往往都会进行节食减肥,其实这样的效果并不能持久哦!选择对的食物才能瘦身成功,而且健康哦。减肥是个大工程,下面我们就一起来看小编的详细介绍吧!   苹果星人   身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火,但她们的双腿却非常纤细和漂亮。   多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂肪。   瘦身食谱   早餐:低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮鸡蛋   午餐:清蒸鱼+ 清炒菠菜+ 煮地瓜   晚餐:酱牛肉+ 凉拌生菜+ 小米粥   最佳餐间小吃:坚果、水果   加点运动吧! 哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选,建议每周锻炼3 次。   鸭梨星人   恭喜你,你的身材很有女人味,双臂纤细,上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖,很容易变成大象腿。   最佳节食法:分离饮食法!碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢,分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉,比如牛肉和猪肉。   瘦身食谱,快收藏!   早餐:全麦面包+ 牛奶+ 西红柿   午餐:杂粮米饭+ 去皮鸡肉+ 蘑菇汤   晚餐:三文鱼+ 蔬菜沙拉   最佳餐间小吃:奶酪、坚果   加点运动吧! 骑自行车和步行最为理想,每周找两天骑车或者步行上班吧。   相关推荐阅读:   夏季瘦身攻心计 心态决定身材   怀孕期间怎么减肥 16招成功瘦
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