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怀孕期间怎么减肥 16招成功瘦

2015-05-29 责任编辑:寂静 来源:闻康资讯网 收藏本文
  怀孕期间怎么减肥?减肥现在是非常热门的话题,小编介绍到,很多朋友在怀孕期间都要补充营养,但是也会担心产后身材会大变样!怀孕期间怎么减肥好?主要还是要饮食来控制哦,选择身体需要的食物,营养搭配,就 能轻松减肥。下面给你介绍减肥方法   1、每天量体重   体重增加过快,是许多孕妇担心。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。所以要少食多餐,不要多食少餐。   2、体重曲线图   每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。其实最好的减肥方法是行动结合自己的意念。   3、穿可突显曲线的孕妇装   孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。   4、饮食日记   记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、龙8国际的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。   5、饮食过量,隔天节食   有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。其实孕妈咪在孕期要保证每天摄入的营养,比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分。   6、设一天解禁日   怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。不过前提要吃健康营养的食品而不是一些垃圾食品,比如烧烤类的食品。   7、了解食物卡路里量   从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。一方面可以了解食物的营养成分,另一方面可以充分弥补自己的知识。   8、不买零食   逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。   相关推荐阅读:   减肥疑问 睡前喝牛奶会长胖吗   减肥瘦身必知的10个饮食误区
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