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瘦身从少吃开始 4法降低食欲

2015-05-19 责任编辑:落木 来源:闻康资讯网 收藏本文
  想要拥有苗条的身材,就要学会控制饮食,可是很多美眉都是吃货,如何才能降低食欲,控制好饮食呢,下面的四个方法可以试试。   一、每周称体重   使用过很多减肥方法,觉得自己都没怎么变瘦?或许是你称重太过于频繁了。其实每个星期在固定的时间称体重才是正解,而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的”,一周减少1到2斤就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少。   二、记录你吃的东西   如同记账一样,记住每天所持的食物,这有之后来查看,你就会在无意中发现,吃下去的东西的总和可能也会让你大吃一惊,把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识。   三、奖励你自己   每各星期给自己一点小奖励,可以是一小块巧克力,也可以是小杯红酒,这些小奖励都是坚持下去的理由。如果你成功了,为什么不纵容自己去做一下想做的事情呢?每当你减了一磅,就准备一点钱,然后攒到一起买个大大的礼物给自己。   四、控制灯光   新研究发现,灯光与食欲也是有密不可分的关系。在冷色系的灯光下进食,容易影响食欲,防止暴饮暴食,如蓝色灯光就会让食物看起来更令人不愉快。不过,新研究一个有趣的发现是,女性不受饮食环境灯光颜色的影响。研究人员解释称,这可能是因为在品尝食物的时候,女性更多依赖其嗅觉。   上面介绍的四个方法都有助控制食欲,减少进食,通过每周监控自己的体重,记录每天吃的食物等,来刺激自己,减少进食,进而达到减肥的目的。   好文推荐:   五恶习是减肥路上的绊脚石   喝水减肥?乱喝水让你瘦不下来
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