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减肥减到「姨妈」不来,真不是小事!

2017-12-12 责任编辑:小嘉 来源:闻康资讯网 收藏本文
如果减肥减到姨妈都不来“光顾”了,那可就真不是一件小事了? 1、不被优先的生殖系统 我们人体有八大系统:消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。 生殖系统在这其中,地位是不太高的,因为它即使失灵,你也不会挂掉。因此减肥过程如果身体能量供应过少,为了“活命”,身体中仅有的能量就会先提供给重要的系统,比如呼吸系统,神经系统。生殖系统因缺少能量,会被暂时关闭,对女性来说,表现出来的后果就是月经推迟、变少,甚至闭经。 2、龙8国际减肥方法会让你的姨妈不守时? 刨除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因,对于减肥的朋友来说,影响例假的因素主要有以下几种: (1)主食类以及蛋白质摄入过少 饮食长期摄入过少,特别是碳水化合物摄入过少,身体血糖供应不足,大脑能量缺乏,很多器官都没法正常的运转,这时候身体为了“保命” 一定会关闭一些次要的功能,比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素,让你例假推迟、变少、甚至不来。 所以,减肥最低健康底限,每天不要摄入少于1200大卡(最好是控制在1500大卡),——并且,每天至少要保证3个拳头大小的主食量,以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。 (2)乱吃减肥药: 很多减肥药对腺体都有抑制作用,会破坏女性的内分泌系统。 (3)运动过量: 有研究显示,女性专业运动员在大量训练中,不少人月经会变得不规则,有的甚至完全停止。 运动过程中人的体内会释放内啡呔,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。但过度的运动可能容易使体内产生过多的内啡肽,会扰乱下丘脑激素分泌,从而引起女性机体的垂体分泌功能失调,引起月经量的减少,月经的延迟到来甚至是闭经。 所以我们一般推荐女性减肥运动,每天不要超过两个小时的中等强度运动,或者不要超过1小时的大强度运动。并且每周至少留两个休息日。 注意,这里指的是过度运动通常只发生在专业运动员/健美训练者身上。普通人每天一个小时不到的运动不会达到“过量”的程度。如果例假推迟或者不来,请从其他因素找原因。 (4)体重过低: 通常情况下,成年女性,全身脂肪至少要占其体重的23%,这是能让她怀孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。 如果体内脂肪的比例过低,不到体重的17%,体内缺乏制造雌激素原料,就影响雌激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期。就很容易造成闭经。脂肪中含有类固醇,类固醇是形成雌激素的原料,没有雌激素的刺激,子宫内膜就不会增厚,月经也就不会来了。 标准体重的常用计算公式之一 男性:身高(cm)-105=标准体重(kg) 女性:身高(cm)-100=标准体重(kg), 当体重低于标准体重的10%时,就容易出现月经不规律的现象,当你的体重低于标准体重的20%时,就很容易闭经。 当然,太胖也是不利于生育功能的,过多的脂肪同样容易引起内分泌紊乱,因此,健康的体重很重要。 3、月经不来不是小事 发育成熟的女性月经是子宫内膜周期性剥脱的过程。就好比一块土地,要经常翻新,才适合种子生根发芽。如果长期闭经,也就是子宫内膜不脱落,就好比一块地长期不翻耕,越来越坚硬贫瘠,种子就很难落地发芽。 即便你不想要孩子,长时间的闭经,会使身体长期处于低雌激素水平状态,诱发骨质疏松、尿道感染,阴道炎,甚至还可能使卵巢早衰,衰老提前。
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