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女孩在生理期减肥问题多多

2016-08-05 责任编辑:凯尔 来源:寻医问药网 收藏本文
  减肥的时候也讲解方式和方法,尤其是对于女性来说好的减肥方法能够让自己有个完美的身材,但女性在减肥的时候也要避免生理期,在这个阶段减肥是很容易出现一些问题的,那么,女孩在生理期减肥问题多多?下面具体的来解答吧。   1、燃脂   专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪 燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。   专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时 高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万 不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。   若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。   2、发现健康小问题   专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出,但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。   问题1:眼袋、黑眼圈   明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈-日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。   问题2:牙龈出血   为什么一到生理期牙龈就容易出血-这和牙龈不 够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁 离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。   问题3:头发容易断裂   如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃富含矿物质铁的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。   女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。   专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。   专家提示:上面说的也就是女性在生理期减肥其问题很多,这些我们大家更是要做好了解,还有就是减肥的时候一定要选择合适的时候来进行减肥,这样才能够保证好自己的健康不被减肥所伤害到,这才是较为重要的选择。   相关推荐阅读:   减肥多吃饱腹水果西柚梨   饱腹粮食作主食减肥不挨饿   早餐热量分配好打造易瘦体质   8类减肥食物 吃出魔鬼身材
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