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肥胖真是新陈代谢惹的祸吗

2015-05-28 责任编辑:落木 来源:闻康资讯网 收藏本文
  肥胖到底是因为什么原因呢,很多人觉得是因为新陈代谢的问题,其实不然,小编举得肥胖除了和遗传有关系外,最重要的是和生活习惯有关系。   吃素真的能健康?   吃素最合理、最健康?当然不是啦!完全吃素的人会缺乏大量营养素,比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对,菠菜 里就有很多铁,芹菜里也有很多铁,但是大家注意,一种食物里的营养素最关键的不是它的含量,而是它的吸收率,在一种蔬菜或者食物里含的量很高,但是吸收率 很低的时候,这种东西实际是没有意义的。   为了瘦,肉啊油啊都滚粗!   肉和油,大量吃显然是有害处的,少量、合理地吃对女性来说是必需的,因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素,靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入,但要注意的是摄取的是蛋白质物质最好不含油脂,因此,比较推荐的食物是燕窝、海参一类的。   越瘦越美丽?   不是说女性越瘦越好,相反太瘦会导致很多麻烦,甚至包括死亡率的增高。   仰卧起坐长肚子?   即便加大阻力,增加仰卧起坐的难度,腹部也不可能鼓起来。如果有这种现象发生,很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积,通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。   相信卡路里计算表?   有专家对新一代健身器械专门进行了研究,发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长,运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言,脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准,尤其当你输入体重和年龄后,密切关注卡路里监测表,如果在同样长时间内做同样的训练,燃烧的卡路里又呈增高趋势,说明健身效果越来越好。   好文推荐:   饮食减肥多补维C top8水果推荐   肥胖基因4危害 胎儿期便启动
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