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三日减肥餐是怎样的

2018-05-09 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
通过合适的减肥方法,大家可以将自己的身材表的苗条性感,现在生活中有很多种有效的减肥方法,比如三日减肥餐,可以在段时间内让大家看到效果。 需要注意的是,施行三日减肥餐,爱美者必须要有严格的执行力,只有将这三天都坚持下来,才会看到效果,同时也才会更加有信心来进行下一轮的减肥。 三日减肥餐解密: 减肥一直是爱美者关注的,现在有很多种常见的减肥方法,从效率上来说,三日减肥法受到了大家的关注,它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分,也有很多人对照减肥食谱来减肥。 在这种减肥方法中要补充水果,而且吃橙子、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡,因为吃肉比例大会造成体液偏酸,必须要足够多的钾和钙来维持。不过,即便如此,这个食谱的钙供应量仍然显得不足。但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一条香蕉,保证每天可以摄入100克碳水化合物,这可是不伤身体所需的最低量。食谱中还注意保持维生素的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种,同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃,蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。 第一天: 早上:全麦面包一片,正反两面都涂上花生酱,橙子半个,咖啡或茶一杯; 中午:吞拿金枪鱼罐头半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯; 晚上:菜花半棵、红葡萄十粒、扁豆十颗、瘦猪肉两片、苹果一个、香草冰淇淋半杯、咖啡或茶一杯。 第二天: 早餐:香蕉半根、煮鸡蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯; 午餐:酸奶一杯、梳打饼干两片、咖啡或茶一杯; 晚餐:热狗肠两根,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。 第三天: 早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯; 中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐,红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌半杯,咖啡或茶一杯。 关于三日减肥餐就为大家介绍到这里了,这些可以在一定程度上改善饮食习惯,同时对于一些胃口较大的美眉来说,减小胃口,减少每天的饮食量,也可以在一定程度上达到瘦身的效果。
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