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介绍三款减肥食谱

2018-05-07 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
生活中很多朋友不注意饮食习惯,常常会暴饮暴食,出现肥胖就是经常的事情了,小编称,要保持苗条的身材,饮食方面是非常重要的,怎样吃都不会胖?下面我们给大家介绍三款减肥食谱,想要减肥的朋友们来了解一下吧。 一、中药减肥食谱 1、茯苓饼 材料:茯苓打粉,面粉。 做法:两者混合做成饼,烙熟后当主食吃。 功效:可健脾化湿养胃,既能饱腹,又能利水渗湿,适合水肿型肥胖者。 2、蒲黄萝卜海带汤 材料:鲜萝卜,海带,蒲黄。 做法: 1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。 2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。 功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂 3、 鱼腥草泡水 材料:鱼腥草(干燥) 做法:用开水泡进杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,天天坚持8杯,两周以上,瘦效果明显。 二、蔬果减肥食谱 1、 蜂蜜柚子茶 材料:柚子、蜜糖 做法: 1、把柚子皮剥掉,柚子肉掰成小块放入盘中备用。 2、柚子皮切成细丝,放入盐水中腌制一个小时左右,接着用清水冲洗,然后放入锅内熬煮十分钟,去除苦涩的味道。 3、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时,趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。 功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。 2、什锦蔬菜沙拉 材料:胡萝卜、黄瓜、洋葱、木耳、橄榄油 做法: 1、胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。 2、锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。 3、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。 功效:黄瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促进肠胃蠕动,排出肠道的杂质。 3、木瓜牛奶椰子汁 材料:木瓜1、鲜奶250、蜂蜜、椰子汁、碎冰块。 做法:木瓜去皮对剖、去籽、切块,将所有材料放入果汁机搅拌约30秒即可倒出饮用。 功效:美颜瘦身,能有效恢复疲劳,对消化不良者也颇有助益。 4、玉米豆腐鸡蛋羹 材料:豆腐,玉米粒,干贝(瑶柱),鸡蛋 做法: 1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。 2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。 3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。 4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。 三、主食减肥食谱 1、红烧日本豆腐 材料:猪肉(牛肉、鸡肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐 做法: 1、将肉切成薄片,番茄切小块,青椒切小片。 2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色,即可盛出。 2、凉拌豆芽 材料:豆芽、蒜、芝麻油、葱、辣椒 制法: 1。将豆芽洗净后,沥干水。 2。往锅里添加适量的清水,待其煮开后将豆芽倒入锅中,焯一会水,再将其捞出沥干水。 3、将其装到容器中,添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒,将其搅拌均匀即可食用。 功效: 这道菜不仅爽口,还能有助于排毒去水,让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。 3、胡桃粥 原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖 做法: 1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。 2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。 3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。 以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,怎样吃都不会胖, 希望能帮助到大家, 现在夏季减肥是一个非常好的时机,想要减肥的美女们,赶快行动起来吧。
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