减肥频道
饮食减肥
运动减肥
节食减肥
减肥水果
减肥食物
减肥操
瑜伽减肥
瘦身动作
中医减肥
人群减肥
针灸减肥
刮痧减肥
中药减肥
白领减肥
男士减肥
产后减肥
减肥手术
减肥产品
抽脂减肥
缩胃减肥
明星减肥
减肥药品
减肥论坛
美体瘦身
您现在所在位置:减肥频道 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 减肥食谱

什么饮食可以帮助女性减肥

2018-07-03 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
很多肥胖的女性都认为减肥与美食很难共存,你有没有想过吃一些食物也是可以帮助女性减肥的呢?为了让大家了解可以抑制肥胖、减少体内脂肪囤积的减肥食物,随着小编一起来看看下面常见的四大健康减肥食品! 第1物 乳制品 钙有用 美国研究发现,当吃下去的总热量相同时,钙质摄取比例越高,脂肪新陈代谢反应会更有效。以每日进食热量少于1900大卡的标准为基准,当摄取钙质少于780毫克时,体脂肪比例容易增加,但当钙质摄取超过1000毫克时,体重则平均会减少3~4公斤。不过,若每日摄取热量超过1900大卡,上述提及的减肥效应就看不出来。 此外,另一项研究发现,消化型钙质有减缓体内脂肪囤积的功能。当血液中含大量钙的时候,脂肪细胞会得到指示,停止储存脂肪,同时消耗脂肪。研究数据还发现,日常膳食中,乳品含量较多的人,发胖的机率几乎是不吃乳品者的1/6。此外,从牛奶、乳酪、优酪乳摄取钙质的效果,比吃蔬菜豆类、钙片或健康食品来得好。 第2物 乌龙茶 去油解腻 中国人习惯在吃完油腻的食物后,喝上一口乌龙茶解腻;在清洗汽车玻璃的水箱里,注入喝不完的乌龙茶,也能将沾满油污的挡风玻璃刷得晶亮,种种迹象显示出乌龙茶对抗油脂的神奇之处。 不过,这说法可不是空穴来风! 日本一本杂志曾做过报道,将高热量的牛奶泡芙与乌龙茶结合做了一番实验,模特儿单纯食用高热量的牛奶泡芙,两个小时后,血液中围绕在红血球附近呈星点分布的中性脂肪,迅速且大量增加。翌日,模特儿再度吃下三个份量相同的牛奶泡芙,不过与乌龙茶一起食用,两个小时后,再度检查血液,却发现围绕的红血球附近的中性脂肪不可思议地并没有增加现象。由此证明,尽管茶与减肥没有绝对的关系,但能「分解脂肪,促进消化」,倒是有了科学分析的根据。 第3物 覆盆子 燃脂一下 从美国时尚杂志所披露的艺人、名模减重食谱来看,不难发现近来在减重领域里备受瞩目的「覆盆子」,几乎是窈窕美眉们的一致选择。 日本研究发现,覆盆子含有烯酮素,能够加速脂肪的代谢燃烧,效果比起另一种辣椒素还要强,因此覆盆子减肥胶囊与面膜等产品相继问世,市面上也有覆盆子糖果出现,覆盆子不仅是减肥的后起之秀,而且来势汹汹。覆盆子又称为悬勾子,是一种与蔷薇花同科的植物果实,是欧美常见的果实,吃起来滋味酸甜爽口。中医也记载,覆盆子能够保肝明目,延缓皮肤衰老,这与西方科学的证据不谋而合,就生化学与营养学的角度与观点,覆盆子含有大量的类儿茶素和抗氧化黄酮,是很强力的抗氧化剂,能对抗体内多余的自由基。功效与近来当红的抗老食品如葡萄籽、茄红素、绿茶等不相上下。 第4物 深海鱼 瘦素发威 俗谚有云:「靠山吃山、靠海吃海」。不过,一项有趣的研究结果发现,靠山的人平均体重通常比靠海的人来得重,就寿命来看,靠海的人似乎也活得比靠山的还长寿。此外,深海鱼类所富含的「瘦素」更是使减肥人士趋之若鹜的主因,值此黑鲔鱼光临的季节,不妨趁机大快朵颐一番。 上面四种减肥食物都是不容易让女性发胖的食材,如果你也喜欢的话不妨可以尝试吃一些。除此之外,深海鱼类的高营养价值来自于脂肪酸,脂肪酸对于保护心脏助益匪浅,因此,我们日常饮食当中的深海鱼类也是可以吃的哦!
龙8国际