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教你如何制作夏季减肥餐

2018-05-07 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
一说到减肥大家都比较熟悉了,想必爱美的女士在夏季都会关注饮食减肥的方法。那么,既然这么女性在关注自己的身材,夏季减肥什么方法好呢?想要了解最有效的减肥食谱,随着小编一起来看看下面详细的介绍,教你如何制作夏季减肥餐。 一、排骨冬瓜汤 做法: 1、排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。 2、排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可(尽量不放油)。 贴士:这款汤的功效就几乎人尽皆知了,简直是夏季凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。 二、虾仁冬瓜汤 冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素,特别是维生素C的含量较高,此外,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝,能够消肿利尿,清热解暑。 做法: 1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。 2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。 3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟,少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。(油、调味品尽量少放)。 贴士:减肥时食用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇。 三、豆腐汤 材料:豆腐,黄豆芽,黑木耳,黄花菜克。 做法: 1、黑木耳水发洗净,黄豆芽洗净,黄它菜水发去根洗净,豆腐切丁,葱切丝。 2、锅放油,待烧热放入惹丝炒香; 3、下黄豆芽翻炒,再下黄花菜、高汤; 4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟; 5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。 点评:这款豆腐汤非常适合减肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品,加在一起让你能够更加美味瘦身,并且这款汤具有顶防疾病,增进减肥之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。 上面就是关于女性在夏季可以DIY的减肥食谱哦,除了这些瘦身汤还有其他一些值得女性学习的减肥方式,随时关注闻康资讯网的减肥资讯哦。以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。所以,想要快速瘦身的女性们,赶紧来学习一下哦。
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