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怎么吃水果减肥

2018-04-08 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
现在好多的美味水果都上市了,小编平日很喜欢吃水果的,姐妹们是不是和小编一样爱吃水果减肥的?那么有谁知道有的水果是可以让我们保持青春,保持身材的?减肥频道小编和大家好好利用一下秋季的水果保持我们的身材吧! 葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤,能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿几口,美容养颜,还能助睡眠哦。 橘子富含维生素C与柠檬酸,能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择 梨子是秋季最好的滋润品,秋天吃梨能清热、安神,防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤莲子梨子糖水,银耳雪梨汤等都是不错的补品。 选择热量低的水果,水果热量来自糖分,糖分高的水果热量相对较高。如果你是想通过吃水果来达到减肥效果的话,建议吃一些低热低糖的水果。 餐前吃水果,水果含丰富膳食纤维,饱腹感强烈,餐后立即吃水果会令腹部胀得难受。而餐前吃水果能够让人产生饱腹感,进而减少正餐食量,避免热量摄入过多。 水果不宜作正餐,如果长期把水果当做正餐,容易导致蛋白质摄入不足。蛋白质是人体代谢的能量营养素,缺乏蛋白质会造成代谢紊乱。代谢紊乱,减下来的体重容易反弹。 秋天吃水果还有什么好处? 保养皮肤,预防疾病,延迟衰老 水果益处固然多,但是再有益的食物多吃就会有害,水果也一样。水果热量低,但吃多了,热量就会叠加,给人体造成的热量负担是不容小觑的。 秋季的水果真是的好处多多,看了之后才懂得怎么样吃水果,什么时间内吃最合适,吃了后对身体的好处,所以爱吃水果的妹妹,要在秋季多吃水果,可以美容又可以减肥,赶快行动吧!大家一起快来做个秋季的水果美人吧!
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